Taijiquan wird über eine Vielzahl aufeinander abgestimmter Methoden erlernt und kultiviert. Um seine Wirkung für Körper und Geist zu entfalten, gilt es diese in die eigene Übungspraxis zu integrieren und zu pflegen.
Im konkreten Training verfolgen wir dies mit wechselnder Schwerpunktsetzung. Themen werden zeitlich gewichtet, das Methodenspektrum in seiner Gesamtheit bleibt erhalten. Getragen wird das Üben von einer lebendigen Atmosphäre, von gegenseitiger Unterstützung und von der Freude an der gemeinsamen ‚Reise‘.
Zhang Zuang Gong
Die ‚Stehende Säule‘, oder ‚Stehen wie ein Pfahl‘, im übertragenen Sinne auch ,Baumhaltungen‘, bilden eine wesentliche Grundlage und Übungspraxis in allen Taijiquan-Stilen und Schulen. Das Stehen ist dabei immer dynamisch ausgerichtet. Der Blick un die Aufmerksamkeit wenden sich nach innen. Die Vorstellungskraft ‚Yi‘ und der ‚Atem‘ werden einbezogen.
Fang Song Gong
„Lassen Los Üben“. Entspannen und Loslassen sind Voraussetzung und Ziel. Das ist schwer und leicht zugleich. Mit der Zeit wird Entspannung erfahrbar. Körper und Geist kommen zur Ruhe können ‚Song‘, weich und entspannt werden. In der Partnerübung des Yangsheng Pushen erforschen wir Yin und Yang.
Dao Yin
Dehnen und Leiten. Hier können wir aus einer reichlichen Auswahl an Übungen schöpfen. Der gesamte Körper wird gedehnt, bewegt und aufgewärmt. Qi und Xi (Blut) sollen frei fließen können. Die Intensität kann individuell sehr unterschiedlich angepasst werden. Kraft und Kondition sind prinzipiell weitere Aspekte.
Qigong
Nährende Aspekte (Nei Gong) werden betont. Dabei helfen uns Übungen aus dem Qigong Yangsheng System nach Prof. Jiao (15 Ausdrucksformen des Taijiquan, 8 Brokate, Pfahlübungen, FuQi Fa) sowie ausgewählte Übungen aus der Wudang-Tradition oder auch die ReShen Fa Übungen.
Das Qi, die ,Lebenskraft‘ wird im ,Dantian‘ bewahrt und gemehrt.
Seidenübungen
Can Si Gong. Spiralige Bewegungen und Kräfte werden erspürt, geübt und verfeinert. Eine Grundlagen-Routine, um die Bewegungen auch in die Taiji-Form fließen zu lassen.
Atemübungen
6 Laute Methode. FuQi Fa. Zhang Zhuang Gong. Sitzen in Stille. Zu Beginn praktizieren wir eine ,natürliche‘ Bauchatmung. Innerhalb der verschiedenen Übungen wird diese weiterentwickelt.
Tui Shou
Push Hands. Partnerübungen. In der gemeinsamen Bewegungsinteraktion zeigen sich die entwickelten Prinzipien und Kräfte.
Taijiquan Formentraining
Yang-Stil Hand- und Waffenformen. 85er (bzw. 108er) Handform, 13er Säbel-Form. 42er Fächerform. Alle anderen Übungsmethoden fließen in die Bewegungsbilder der Form ein. Ohne diese, bleibt die Form ‚leer‘. Die Wirkkraft gering.
Wichtig bei allem ist Ruhe, Entspannung und Natürlichkeit. Die Prinzipien von Yin und Yang sollen jederzeit berücksichtigt, erfahren und kultiviert werden.
Das Taijiquan ist eng verbunden mit der daoistischen Tradition und Philosophie. Die Erforschung dieser Zusammenhänge ist eine lohnende Reise. Die Taiji-Welt ist bunt.
